肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足；大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺，肺朝百脉，气运输于全身。

核心功能：

肺主气，朝百脉。寅时肺经最旺，负责将新鲜气血输布全身。若此时熟睡，面色红润、精力充沛；若肺有疾，易咳嗽或哮喘而醒。

养生之道：

此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。

饮食建议：

白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

核心功能：

肺与大肠相表里。卯时大肠活跃，负责排泄糟粕。清晨宜养成排便习惯，清空体内垃圾。

养生之道：

赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后排便。上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。

饮食建议：

茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。

核心功能：

胃为仓廪之官，五味出焉。辰时胃经最旺，早餐最容易消化吸收。宜吃温和养胃的食物，如粥、麦片等，忌辛辣燥热。

养生之道：

此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。胆汁分泌的也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

脾经最旺。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。

核心功能：

脾主运化，统血生肌。巳时脾经旺盛，负责消化吸收、造血养身。脾开窍于口，其华在唇。脾健则唇红润泽，脾虚则唇白暗紫。

养生之道：

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。

饮食建议：

牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

心经最旺。心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

核心功能：

心主神明，开窍于舌，其华在面。午时心经最旺，宜小憩片刻，养心安神，助下午精力充沛。

养生之道：

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血。

饮食建议：

苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

核心功能：

小肠者，受盛之官，化物出焉。未时小肠分清浊，精华归脾，糟粕入肠，水液归膀胱。若小肠有热，可见干咳、排气多。

养生之道：

午餐应该在下午1:00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全。

饮食建议：

红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。

核心功能：

膀胱者，州都之官，津液藏焉。申时膀胱经旺盛，主调节水液代谢。若膀胱有热，可能出现尿频、尿黄等症状。

养生之道：

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。

饮食建议：

木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

核心功能：

肾为先天之本，藏精生髓。酉时肾经最旺，负责储存五脏六腑精华。此时不宜剧烈运动或大量饮水，宜静养以助肾气归藏。

养生之道：

对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

饮食建议：

芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。

心包经最旺。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道。

核心功能：

心包护心，邪不能侵。戌时心包经旺盛，主保护心脏、调节气血运行。此时宜放松身心，避免情绪波动过大。

养生之道：

现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。

饮食建议：

番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。

三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

核心功能：

三焦者，决渎之官，水道出焉。亥时三焦经通百脉，主持全身气机和水液代谢。此时入睡，可使百脉休养生息，美容养颜。

养生之道：

此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。

胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

核心功能：

肝之余气，泄于胆而成精。子时胆经最旺，主代谢排毒。若此时熟睡，晨起头脑清晰、面色红润；反之则易现黑眼圈、精神萎靡。

养生之道：

临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

饮食建议：

花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。

肝经最旺。此时是肝脏修复的最佳时段。中医理论认为：肝藏血。人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

核心功能：

肝藏血，人卧则血归于肝。丑时肝经旺盛，主疏泄与藏血。若此时未眠，肝无法完成新陈代谢，久之面色晦暗、长斑易怒。

养生之道：

必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

饮食建议：

花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：

1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄；
2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化；
3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血；
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"；
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化 ；
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；
10. 子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新；
11. 丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新；
12. 寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.

从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，"与太阳对着干"是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。

腑所属部位甚为接近，这些穴位有直接疏通脏腑经气的功能。另外，胸部还有任脉，肾脉，胃脉，脾经，肝经五条经脉通过，胆经循行腹侧。所以，腹部不仅可以调阳，也可以调阴，有见效快，疗效好的特点，减肥美胸有奇数。

手足三阳经在背部大椎穴与督脉相交，两侧的阳经通过督脉相互联系。在背部施行此方法，能有效地调动督脉，冲脉及诸阳经的功能，并通过冲脉调节全身阴经。