[修养宜行外功第一\合行外功诀歌] 十二段锦第五图

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    赤龙搅水津鼓漱三十六

    神水满口匀一口分三咽

    龙行虎自奔
    赤龙即舌。以舌顶上颚，又搅满口内上下两旁，使水津自生。鼓漱于口中，三十六次。神水即津液。分作三次，要有声吞下，心暗想目暗看，所吞津液，直送到脐下丹田。龙即津，虎即气。津下去，气自随之。