健康早餐需远离3大误区

    早上是一天的开始，而一个好的早餐能够使得身体及时得到补充，为一天的生活和工作做个良好的铺垫。但是对于现在的上班族来说，很多都不吃早餐，长期下去，身体出现了各种各样的问题，早餐的重要性自然而知了。但是健康早餐需远离3大误区。

    大家都知道，一日之计在于晨，及时的吃到营养的早餐是给与身体一个最好的保障。但是有的人不吃早餐，而有的人即使吃早餐，也不会合理的搭配，这是需要注意的，那么健康早餐需远离3大误区。

    1、清早起床就吃早餐

    上班族习惯早起，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。健康863网的保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

    2、早餐吃得过于营养

    很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

健康提示：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

    3、“纯牛奶”混淆“早餐奶”

    牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。健康早餐需远离3大误区，个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。

    温馨提示：早餐是一个人每天不需要好好的去做的，而且要吃的营养，吃的合理才可以。健康早餐需远离3大误区希望我们可以重视起来，合理的搭配一个营养的早餐，给与身体充分的营养。