透视白领减压四大新“门派”

潮流涌动，时尚化的生活受到推崇。减压方式也随之风起云涌、形式多样。针对此类现象，德瑞姆心理服务机构的负责人冯耘认为这些减压方式都是通过转移注意力让身心暂时告别重压负荷，帮助人们忘却，但并不能从根本上解决。只有在认知上有了转变，才能使人们用积极的方式对待生活和工作，“我个人认为人是需要一些志当存高远的精神的，这样才会看轻其他琐碎的问题，得到精神、躯体上的放松，以达到减压的目的。因此，当你感到有压力时，不妨找专业的咨询师帮助你从认知上完善、转化，这才是最直接、彻底的方式。”中智德慧心理咨询中心的咨询师也表示这些减压方式的出现体现了时代的包容性，但对于大多数需要减压的白领而言，还是应该寻求专业的帮助，除此之外，业余时间培养一个兴趣爱好，有所寄托，也不失为一种办法。 　　点评：中智德慧心理咨询中心的咨询师说：“健身运动缓解精神压力是比较值得提倡的减压方式，既能强健身体，又能让大脑处于放松状态。”不少“自虐”族通过让身体疲劳将注意力从精神上的负重转移到身体上，用流汗宣泄，同时在极度疲劳后，彻底地放松身心，达到减压的效果。但值得注意的是，在运动的过程中要量力而行，不能急于求成，不然反而容易使身体受到伤害。
　　记者经过搜索，在网上发现各类“体力自虐族”都有各自的群体组织，定期组织活动，他们放弃安逸的旅游、行路方式，选择一些对生理极限有挑战的项目，“不虐不痛快”已经成了这类族群的共识，直到让身体极度疲劳，痛快地补上一觉，似乎压力也在这番折腾中被抵消了大半儿。
　　像小可一样用身体疲劳来抵抗压力的并不在少数，小秋便是一位十足的登山爱好者，一逮着假期，他都会到有山有水的地方去“折腾”一番，若是没有长假，他也会利用仅有的一点休息时间去攀岩，他说，“每当感到精神疲劳的时候，我都尽量不去想，就拼命地让自己吃力，好像这样多少还是有点帮助的。”
　　“体力自虐”派武侠小说的江湖中流传以毒攻毒，现实生活中不少白领选择以身体的疲劳抵御精神的疲劳。小可是一个文字工作者，平时有骑自行车的爱好，不只是因为骑车能强健体魄，还在于消耗体力，能从另一方面缓解精神压力。“一般我感到有压力了就会去骑，用体力弥补精神，累趴了睡觉就没有时间想别的了。”
　　点评：写作减压是美国心理学家较为推崇的一种减压方式，而通过网络搭建的平台则给人提供了一个更好的倾诉环境。中智德慧心理咨询中心的咨询师表示，现今虽然白领的交际范围在扩大，但他们的可交流圈子却在缩小，一方面由于时间紧张，另一方面人与人之间的关系比较复杂，这两点造成了白领缺少合适的倾诉对象，网络倾诉的便捷性很好地弥补了这一点，且在虚拟的空间里，大家都不认识彼此，可以忽略“本我”的状态，而白领压力的产生大多都源于对“超我”状态的追求，“超我”首先是建立在克服“本我”之上的，因此，虚拟了自己的身份反而能让他们感到放松。
　　不仅是博客异军突起，论坛的繁荣也得益于许多情绪压抑无处宣泄的网友们，在天涯、猫扑、电脑之家等知名论坛上，抱怨宣泄的帖子可谓不少，且大多能引起其他网友的共鸣，而这个通过写作来宣泄情绪的方式也被大多数白领人士用来缓解日常的压力。
　　网络写手派web2.0对人类的贡献并不只停留在技术层面，还影响到了人的生活方式，甚至是辐射到人的精神层面———情绪宣泄。博客的兴起无疑让“草根们”火了一把，原先只有听人说、看人写的份，突然间自己也掌握了话语权，首先就要用来发泄一下积聚在内心的牢骚。名为小兔兔的网友是一名从事广告业的白领人士，平时工作节奏快、工作密度也强，她很少有时间与朋友聊天，即使是经常接触到的同事，也由于种种原因无法推心置腹，对她而言，网络空间成了郁闷时很好的去处，每当遭遇不开心和愤懑的事，她都会首先选择到自己的博客上一吐为快，而为她的博客留言的朋友也成了对她最好的安慰。
　　点评：中智德慧心理咨询中心的咨询师认为如今社会逐步趋于多元化，推崇个性的东西，许多原先不被接受的东西也能够为众人所包容，可以说社会的宽容度在逐渐增加，诸如此类的搞怪行为用来宣泄情绪可以，但还要注意社会影响，这也是个度的问题，在没有影响到他人生活时，也许这属于个人行为，但一旦超越了这个度，可能达到的就是反面的效果。
　　“快闪”在先，随后又出现了用手机变声器戏弄同事、模仿怪异的动作制作视频等搞怪形式，诸多“边缘”行为都被网友与排解心理情绪挂起钩来，似乎搞怪也在逐步被认可为一种减压的方式，只是表达略显极端。
　　搞怪宣泄派几秒钟间，大街上如同闯入了异类，惹得众人驻足观看、议论纷纷，这群特殊的朋友或是穿着统一的服装，或是不断地摆弄出怪异的动作。正当大家琢磨着这群人从何而来、来此为何时，眼前的一切仿佛瞬间恢复了平静，刚才还被人带着一头雾水仔细研究的“异类”就在眨眼间突然消失了，这就是人们通常称为的“快闪族”。这曾经是网络上备受争议的行为，网友鱼认为“快闪族是在用自己的小智慧、小调皮为枯燥的现实生活添加趣味，为繁重的工作与生存减压。从某种意义上说，他们可谓生活里的高手，用这样另类调侃甚至令人愉快的方式，尽情宣泄内心深处的某一种压抑、某一种情绪，不自卑、不沉沦、不愁眉苦脸，并且不怕被嘲笑、被讥讽，坚持自我，我行我素，这样的人一定更容易快乐。”而另一部分人认为“快闪族的出现是源于我们成长过程中有过的类似经历———渴望挑战权威、破坏规矩，在成人的气急败坏中，体验越轨的快感。”“快闪族”们正是用这种极端的方式来表达自己的情绪。
　　点评：竞争激烈的都市生活，白领工作的压力常常超乎想像，他们需要借助其他方式把压力发泄出来，回归童真似乎成为大多数职场人都认可的一种暂时忘却压力的有效方法。中智德慧心理咨询中心的咨询师认为现在普遍感到压力大的多为脑力工作者，他们平时在工作中脑力透支较多，而诸如成人玩具之类的游戏类方式能让他们暂时忘却所处环境，情绪上得到放松，最主要的还是游戏帮助他们的大脑思维转化，因此会觉得有减压作用。但游戏也需要适度，真的像小孩童一般一味地沉溺，容易走另一个极端，产生负面的影响。
　　回到童年，重拾童真似乎是时下不少白领，尤其是职业女性用来缓解压力的首选，在案头摆放一些卡通玩偶，业余时间玩玩泥人、拼图，俨然过起了娃娃生活。还有类似充气棒、单身贵族棋等成人玩具都成了白领一族放松身心的方法。
　　酒吧、派对一直是许多时尚青年宣泄压力、纵情释放的好去处，如今，沪上新兴的泡沫派对成了不少白领的新宠。在淮海路某写字楼工作的孟小姐听朋友介绍，也去体验了一把。说起当时的情景，孟小姐似乎很沉醉，“看到大家都像小孩子一样玩泡沫，感觉自己也仿佛回到了童年，人觉得特别轻松，彼此之间也好像少了陌生、隔阂。”记者在网上也看到了有网友表示：大城市的白领工作压力大，没有个人爱好的人都会首选酒吧等场所发泄，这种回到儿时世界的创意很新，能够在其中丧失自己是种享受。
　　回归童真派“充气泳池”已在舞台中央“严阵以待”，在音乐和现场气氛的带动下，情绪颇高的人们向“泳池”聚拢，一身身清凉的打扮和一张张兴奋的面庞预示着疯狂的开始。随着屏幕上的倒计时数字逼近0，现场的气氛达到了高潮。“3、2、1、0！”突然，大量的泡沫如雪花般从天而降，覆盖到人的身上，霎时所有的人被成堆的泡沫给埋了起来，“泳池”中的人早已变成了被“白雪”包裹着的“雪人”。一不留神，脚底一滑，不经意地触碰带倒了一大片，大家互相重叠地倒在一起，脸上却洋溢着发自肺腑的欢笑。
　　“干整整五天，睡整整两天！”、“我想大哭一场！”、“赶快给我放一个月假吧！”不久前，上千名忙碌的上海白领在淮海路街头参与了一场办公室减压活动，书写减压宣言。此次活动引起了各业界白领人士的关注，在猫扑网的相关主题论坛上，回贴无数，网友均表示有同感。与此同时，北京的“周末号哭族”、广州的“懒人部落”也在职业圈中悄然兴起。各类时尚的潮流减压方式逐渐成为白领宣泄情绪的新宠，而这些备受争议的招数是否真能成为白领们的“减压阀”呢？
　　现代社会的激烈竞争和生活快节奏严重影响着都市人的情绪，压力成为围绕在我们身边的最大困扰。面对不堪重负的生活，不少重压之下的白领人士纷纷举起减压大旗，运用各种方式寻求身心上的“卸载”，加之一些商家的推波助澜，白领减压的各类新招、怪招层出不穷，一些减压“集体活动”也开始受到追捧。