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养心与养生


www.zlnow.com  05-01  中医诊疗网

  要保持健康,第一要务就是要养心。心就是心态,保持一份平和的心态,才能谈养生。古代的一句格言:“仁之所以多寿者,外无贪而内清净,心和平而不失中正,取天地之美以养其身。”淡泊名利,遇事不怨天尤人,然后尽情地享受生活,对待生活保持一颗知足的心,这就是养心之道。

  五谷杂粮是最健康的食物。日常的饮食,一定要坚持以五谷为主,五蔬、五果、五畜为辅,这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。落实到三餐上,早餐是一杯牛奶泡些燕麦片,一个包子或者小窝头,饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些,但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则。晚餐以粥为主,如在粥中加入白果、葡萄干、核桃、栗子等。饮食都不要过饱,八分饱是最佳的状态。

  锻炼见缝插针,随时都可以进行。走步就是很好的锻炼方式。每天走上四五千步,是一个很好的锻炼习惯。当然,运动方式是不拘一格的,可以根据自己的情况,重复或删减一些动作,这样既能达到强化锻炼的目的,也避免了运动的损伤。

  将自己的生活规律化,不仅包括睡觉,还有平时对各种生活细节的安排。只有这样,心态、饮食、运动加上有规律的作息,就是养生的四大诀窍了。

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